音・サウンド

音楽などはその人の習慣によって左右されますが、自分とって心地よい音楽は、脳をリラックスさせて眠りを誘います。例えばクラシックのなかで入眠に有効なのは、穏やかでやさしい調べの曲です。

*モ-ツァルト『ピアノ協奏曲第20番ニ短調K491のロマンツェ』
*ショパン『ピアノ協奏曲第1番ホ短調K411』

また、川の流れや波の音など、自然の中の単調な音も心地よく、音楽に代わるものといえるでしょう。これらのテ-プを聴いた場合、平均9分程度入眠が早まったという報告もあります。