音 ベッドと眠りのサイト【フランスベッドプラザ】

音楽などはその人の習慣によって左右されますが、自分とって
心地よい音楽は、脳をリラックスさせて眠りを誘います。
例えばクラシックのなかで入眠に有効なのは、
穏やかでやさしい調べの曲です。

また、川の流れや波の音など、自然の中の単調な音も心地よく、
音楽に代わるものといえるでしょう。これらのテ-プを聴いた場合、
平均9分程度入眠が早まったという報告もあります。

一方、眠りを妨げたり、覚醒させる音があります。
交通や隣家など外部からの音、そして案外うるさいのが家庭内から
出る生活騒音です。

突発的な音としてはチャイム、ドアを閉める、トイレの水洗、電話、
静かな中でのスイッチ音など。
連続音としては掃除機、洗濯機、換気扇や電子レンジ、
キーボードを叩く音などがあり、突発的な音は敏感に反応することは
もちろん、弱い連続音でも急に停止して静かになれば覚醒反応が
起こる場合もあります。

このような生活騒音で眠りが中断される場合、
睡眠の質を低下させ、次の活動に影響を及ぼすため、
決まって目覚めてしまうものには対応策が必要です。